Voit tuntea paremmin heti huomenna aamulla tekemällä kaksi yksinkertaista asiaa.

Juo 3liters veden-One aamiainen, yksi kautta iltapäivällä ja yksi teidän viimeinen tunti ennen nukkumaanmenoa. Kokeilen paremmin monia näkökohtia, energia, henkinen asenne ja terveyden edelle. Parempi nesteytys on edullinen tapa saada niin nopeasti.
Ota 1000mg. korkealaatuisia B-monimutkainen . Kuluttaa kanssa yhden aamu-aterian, ja toinen lopussa päivä vedellä.

Kokeilen paremmin kertoo valinta tähän. Tämä tarkoittaa käytännössä ottaen näitä ohjeita parantaa terveyttä nopeasti. Väitä, että sinun pitäisi kiertää tätä ... olo parempi alkaa kahdella nopealla toimiin tänään, kaikkia 15 dollaria tai vähemmän.
Tee valinta käyttää vaihtoehtoja, todella tuntea paremmin nopeasti tänään! Valinta on sinun

Vahvat kinnerjänne usein ajatellut polku nopeus. Yksi pitäisi antaa todellinen huomioon niiden toiminnan lopettamisessa.

Luotamme niihin voimakkaasti, kun kantapää koskettaa maata, kohta jossa eniten hamstring sattuu.

Kokeile erityisesti koulutusta tältä osin valvontaa.

On istuu jalka-curl-kone, asettaa vastustaa 50% kehon painosta. Pidä selkä neutraali, anna jalat suoristaa niin nopeasti kuin pystyt, hallinta säilyttäen, ja yhtäkkiä lopettaa ne ennen täysi laajennus.
Onko 3 sarjaa 8-12 toistoa. Jatka osana teidän rutiinia joka toinen päivä, 3 x viikossa. Jatka enintään 6 viikkoa ja kestää 4 viikkoa tästä asiasta.
Lisäksi käytetään Sveitsin Ball Leg Curl ja Drop Askelkyykky , rakentaa vakautta. Muista todella keskittyä ja tuli kuin gluteeni!

Kuten aina, käyttää omaa harkintaa. Keskustele kouluttaja / valmentaja, jos olet huolissasi.

Turvalliseksi. Joutaa TodayJ

Minun ongelmani tänään-

Joskus minusta tuntuu kuin olisin menettänyt mitä olen menossa. Parempi kunto on illusorinen ajoittain. Onko se todella mahdollista? Tunnenko selkeästi, mitä haluan? No tämä on mitä haluan, paremman näköinen laitos, reagoimaan nopeammin, terävämpi mieli, enemmän "leikattu" katso, yleinen terveys ja tietenkin parantaa suorituskykyä. Miten mitata näitä asioita? Osa voidaan tehdä yksinkertaisia kokeita, kun taas toiset ovat vähemmän konkreettisia. Lisää leikkaus ilme on helppo havaita, suorituskykyä voidaan mitata standardien itse valitulla alalla. Yleinen terveydentila näyttää helppoa, mutta tämä voi olla harhaanjohtavaa ... Miten olet sitä mitataan? Oikeasti miten? Lopeta ja vastata tähän kysymykseen. Kehon rasva%? Cardio hengitysteiden kestävyys? Oletko koskaan tehnyt ympäristömyrkkyjen testi. Katso USA BioTech-tai yhteyttä minuun.

Olemme usein jahdata tavoite ja olet epävarma siitä, miten tietää, mitä olemme todella täyttyvät, se. En halua vastustaa matka, mutta meidän on oltava rehellisiä itsellemme siitä, missä olemme tällä. Haluatko todella tietää, kuinka paljon olet todella tullut? Stop vastata tähän kysymykseen, Kehomme ovat suurin aarre. Siinäkin mielessä on estynyt ontto kuori. Terve sielu terveessä ruumiissa. Tiedätkö, jos kehosi on autonominen varaa ottaa uutta koulutusta? Onko sinulla CVD? Älä oleta, Lyön vetoa et itse tiedätte. Monet ihmiset valittavat siitä, miten heidän lääkärinsä on aina käynnissä kaikki nämä testit. No se miltä näytämme sisälle. Oletko syöminen oikeus kehon tyyppi? Metabolisen tyyppi? Oletko endomorph? Ecto? Ota aika oppia, kuka olet. Ymmärrä kehon kuin yksilön suuri massa ihmiskuntaa.

Päivittäisessä työssäni neuvontaa Nutri / Fitness Vietän suurimman osan ajastani kouluttajana. Ihmiset vain eivät tiedä paljoakaan itse. Joten jos olet Ectomorph, ja Slow hapetin, miten aiotte rakentaa massa? Saatte proteiini, joka on todella digestable? Teetkö real tunkeutua väsymys, vaikka pieni massa? Mikä on se olen puhunut tänään, että et tiedä? Kerro minulle ja etsimme yhdessä. Jos et tiedä kehon, jos et ole mitata sinun progess, jos et selvästikään ymmärrä terveyttä tänään, niin et ole kokouksen tavoitteesi. Että kaverit ei etene.

Body kirjoittamalla ja aineenvaihdunnan kirjoittamalla on nopeaa ja helppoa. Yhteystiedot minulle tänään: trainer@fitmantoday.com

"Laiduntaminen on hyvä." Tämä voisi olla lehmä puhumisen. Mutta Heather Karsten, apulaisprofessori kasvintuotannon ja ekologian, sanoo, että kun laitumia hoidetaan huolellisesti, koko maatalousekosysteemi etuja.

Gwendolyn Crews
Terve kana: muniva kana Nurmirehut apilaa.

Ensinnäkin, sanoo Karsten, se hyvä maaperä. Grass pitää maaperän paikallaan ja pitää se heikentää. Ruohonjuuritason massa on kuin iso sieni, vaimentava ja säilyttää vettä. Ja ruoho juuret kuolee koko ajan, "panna enemmän orgaanista ainesta maahan, joka osaltaan maaperän kasvattaminen ja parempi veden ja ilman soluttautumista, ja monipuolisempiin biologista aktiivisuutta, ravinteiden vapautuminen, ja hiilen sitomista", Karsten sanoo. "Useimmat hedelmällisen maaperän ympäri maailmaa kehitetty monivuotinen niityillä.

"From ihmisen näkökulmasta, eläimet ovat siellä laiduntaa oman rehun, hallita omaa rehua, ja levittää omia lanta, joten siellä ei ole niin paljon työvoimaa, laitteet, varastotiloja, tai energia mukaan viljelijälle. Ja laidunjärjestelmissä, jos he hyvin hoidettuna voi olla hyvin kannattavaa. "

Eläimen kannalta laiduntaminen on hyvä ravinto. Huolellisella laidunmaiden hoito, ruoho voi tarjota runsaasti proteiinia ja vitamiineja.

Lehmät laiduntavat. Vuohet laiduntavat. Hevoset laiduntavat. Miksei kanaa?

"Eläimiä on vain yksi vatsa, kuten kanat ja ihmiset, joilla ei ole ruoansulatuskanavan mikro-organismien tarvitaan, jotta kaikki ravinteet laidun" Karsten myöntää. Mutta on etunsa nostaa jopa kanoja ruohoa, hän vaatii. Siipikarja nostettiin uusia laitumia eikä varastoida viljaa enemmän tyydyttymättömiä rasvoja ja vitamiineja niiden ruokavalioon. "Se on kuin ero tuoreet ja säilötyt vihannekset. On enemmän ravinteita saatavilla tuore ", hän sanoo. Nurmi-ruokitaan kanoja saa myös bonus ravintoaineiden syövät ruohoa-asunnon hyönteisiä. Ja laiduntaminen kanat on laitumella jo munched on märehtijöiden auttaa jakautui ja levittää lantaa. Kanojen ruokavaliota on täydennettävä viljaa, mutta Karsten mielestä se voisi silti olla halvempaa lisätä kanojen laitumelta ja viljaa kuin viljan yksin.

Ei kaikki ruoho on sama, kuitenkin. "Leafier kasvi, sitä suurempi sulavuus eläimestä, sanoo Karsten. Jos laidun on overgrazed tai ruoho on liian kypsä ja "stemmy" ravintohyötyjä pudota. Ja tuoreessa tutkimuksessa, Karsten ja Ellen Seconi, jatko-opiskelija agronomia selvitetty, että palkokasvit kuten sinimailanen ja apila ovat suuremmat kuin ruoho on omega-3-rasvahappoja, joiden uskotaan pienemmät terveysriskit kuten syövän, sydän-ja immuunijärjestelmän häiriöt. Tällä tiedolla, Karsten ja Paul Patterson, dosentti siipikarjan tieteen, lähti etsimään paras laitumella kasvilajit optimaalinen ravitsemus eläinten, jotka voitaisiin sitten siirtää ihmisen kuluttajalle.

Yli kuuden viikon ajan, Karsten, Patterson, ja perus-assistentti Gwendolyn Crews pyörittää 25 kanojen ruohosta, että punainen ja valkoinen apila, että sinimailanen, laiduntamiseen ne kaksi viikkoa kunkin lajin. Helpottaa kierto, ne on suunniteltu mobiili kanan coop kanssa apua opiskelijoiden maatalouden Systems Management Club. Coop, joka voisi olla trundled ympäri kenttää pyörillä, jos kanojen ruokaa ja vettä, suojaa ne viholliset, ja toimi pesä laatikko. Kunkin kierron aikana, muna näytteitä on otettu ja analysoitu tasoa tyydyttymättömiä rasvoja ja vitamiineja niiden keltuaiset. Tutkijoiden vertasi tuotettujen munien kunkin osan laidunten munat ovat peräisin kanojen esille kaupallisen häkeissä on tyypillinen viljan ruokavalio.

He havaitsivat, että laiduntavat linnut tuotti noin kolme kertaa enemmän omega-3 rasvaa niiden munia kuin ei lintuja kasvatetaan teolliseen ruokavalioon. Mitä paras laidun sekoituksia, "Keskimäärin kaikki nämä kaudet, seokset hyvin hallitsevat palkokasveja - apila ja sinimailanen - valmistettu 18 prosenttia enemmän omega-3-rasvoja kuin ruoho yksin", Karsten sanoo. Munat alfalfa laitumelle oli 25 prosenttia enemmän omega-3s kuin ruoho tuotettu kollegansa. "Absoluuttisina lukuina, tämä ei ollut kovin suuri kasvu", sanoo Karsten. "Mutta enemmän tutkimukseen ja hieman eri ruokintajärjestelmät, se saattaa mennä enemmän."

Laiduntamiseen myös parantanut vitamiini ja E "Keskimäärin näimme noin kaksi kertaa niin paljon E-vitamiinia ja 40 prosenttia enemmän A-vitamiinia keltuaiset ja laidun-ruokitaan lintuja kuin häkissä olevaa lintua. Enää eläimiä laitumella, enemmän vitamiineja ne tuotettu ", Karsten sanoo.

"Tästä tutkimuksesta me vahvistetaan kolme ravitsemukselliset edut lisätä kanojen laitumella verrattuna toimialalle ruokavalio häkeissä: lisää omega-3 rasvahappoja ja vitamiineja ja E Huomasimme myös, että erot omega-3 tasot kasvit vaikuttavat munat. Ja opimme, miten hoitaa kanoja laitumella. "
- Joanna Lott

Heather Karsten, Ph.D., on apulaisprofessori kasvintuotannon ja ekologian College of Agricultural Sciences, 251 ASI rakennus, University Park, PA 16802, 814-863-3179, hdk3@psu.edu . Paul Patterson, Ph.D., on dosentti siipikarjan tieteen College of Agricultural Sciences, 223 Henning rakennus, University Park, PA, 16802, 814-865-3414, php1@psu.edu . Gwendolyn Miehistö on juniori agroecosystems pienellä puutarhanhoidossa. Ellen Seconi on jatko-opiskelija maanviljelyssä.

Uusintapainos

http://www.rps.psu.edu/0305/poultry.html

Tästä on helppo nähdä, miksi Oragnic, vapaiden kanojen munia kannattaa joka pennin.