あなたは明日の朝の2つのシンプルなものを行うことでより良い最初のものを感じることができる。

朝食水- Oneのドリンク3リットル、1つの午後、1つ以上の最後の時間に就寝前から。 より多くの側面、エネルギー、精神的な態度と健康上を持って感じ。 より良い水は、低コストの方法が速いことです。
ください1000mgを。 質の高いB複合体 。 消耗いずれかの朝の食事で、別の水で一日の終わり。

感じ良いの選択これを行うことです。 それは実際にはあなたの健康の高速を改善するための簡単な手順を取るということです。 ていないことをあなたの周りの... 2つの高速ステップでより開始を感じるに取得する必要が言って、今日、すべての15ドル以下です。
オプションを行使することが、本当に良い高速今日感じるように選択を作ろう！ 選択はあなた次第です

強いハムストリングス活動は、しばしばパスが高速化するとして考えられている。 1つは、その機能を停止する実際の配慮をしてください。

我々は頼りにする人がかかとの地面;かかる場所をポイントほとんどの傷害は、ハムストリングの。

具体的にコントロールのこの点を訓練してください。

体重の50％への抵抗を設定座って脚カールマシンで、。 としながら維持管理をすると、足がまっすぐとして高速に中立的な、聞かせて背骨を維持することができます、突然エクステンションフル前に停止しています。
3セットを行います8〜12担当する。 続行ルーチンの他のすべての日の一環として、3 × 1週間。 続きを6週間の最大と4週間かかるこの演習から。
また、使用してスイスボール脚カールとドロップランジ安定性を構築する。 本当に火それらの尻の筋肉に集中してください！

いつものように、判断あなたの最高の自分を使用します。 あなたの懸念がある場合に相談トレーナー/コーチ。

安全してください。 TodayJにフィットする

私の問題今日-

私は私がつもり失ってしまったように私は時々感じています。 より良いフィットネスは、幻の時です。 それは実際に達成ですか？ 私が知っているかはっきりと私はしたいですか？ さて、この私が欲しいです。良いなボディ、高速応答、シャープ心より"カット"を見ると、全体の健康、そしてもちろんパフォーマンスの向上。 どのように我々はこれらの事を測定するのですか？ 他の人が少ない具体的な中にいくつかの簡単なテストで、行うことができます。 詳細カットを見に簡単に認識すると、パフォーマンスがもののフィールドを選択の基準で測定することができます。 総合健康簡単だが、これは誤解を招くことができる...どのようにさ測定ができますか？ 本当にどうやって？ 停止し、質問に答え、この。体脂肪％ですか？ カーディオ呼吸耐久性？ あなたは環境汚染物質のテストを行うことがあります。 を参照して、米国がバイオテクノロジーはまたはご連絡ください。

私たちはしばしば目標を追いかけるとノウハウに自信がない私達が実際にそれを満たしている場合。 私は旅に反対の声を希望しないが、私たちは、正直自分でどこ私たちがしている必要があります。 宝しない場合は最大本当にノウハウ私たちのはるかにお持ちの身体は私たちの実際の？ 停止に、答えが質問です 。 も心のために中空のシェルで妨げている。 健全な身体に健全な精神が宿る。 あなたの体は自律準備を新しい訓練を受ける必要が生じた場合知っていますか？ あなたはCVD法はありますか？ と仮定しないでください、私はあなたではない実際には知っていますかに違いない。 多くの人々はどのように医師は常にすべてのこれらのテストを実行している文句を言う。 さてどのように内部を見るです。 場合は、右あなたの体の種類を食べていますか？ あなたの代謝型？ あなたは肥満型の人ですか？ ectoを？ 覚えるのに時間がかかるの誰があります。 人類の大多数の個人として理解するあなたの体。

私の毎日の仕事のカウンセリングではニュートリ/フィットネス私は教育者としての私の時間の大半を費やしています。 人々は多くの自分自身について知らない。 だからあなたはやせ型、および低速の酸化している場合、どのように質量を構築するのだろうか？ ウィル実際にdigestable蛋白質を得るか？ あなたは疲労に本当の進出を作り、低質量にもかかわらずですか？ 何が今日は、あなたがわからない話だですか？ 教えてください、私たちは一緒に見ていきます。 あなたの進度を測定されていません場合は明らかに、今日、してあなたの目標を満たしていないあなたの健康を理解していない場合は、あなたの体を知っていない場合。 それは人はどこにも起こっている。

ボディ入力および代謝入力迅速かつ簡単です。 私に連絡し今日：trainer@fitmantoday.com

"放牧が良いです。"それは牛話かもしれない。 しかし、ヘザーカルステンは、作物生産と生態系の助教授、よると、牧草地は慎重に管理されてときは、全体の農業生態系の利点。

グウェンドリンクルーズ
健康な鶏：鶏の飼料のクローバー敷設。

まず、カルステン、それは良い土壌と言う。 グラスの場所に土壌を保持し、浸食からそれを続けている。 グラスのルート質量が大きなスポンジのように、吸収し水を保持されます。 そして、草の根はすべての時間を死んでいる、"土壌凝集、より良い水と空気の浸透に寄与する土壌、に、より多くの有機物を置くと、より多様な生物学的活性、養分放出し、炭素隔離、"カルステン氏は言う。 "世界の多年生草原の下で開発のほとんどの肥沃な土壌。

"人間の観点から、動物がそこに放牧自分の飼料、管理独自のフィードですが、自分の肥料を広げるので、ない限り、労働、設備、貯蔵施設、またはエネルギー農民の参加。 彼らがしている場合と放牧システムは、よく、非常に有益なことができる管理されます。"

動物の観点から、放牧は栄養に適しています。 注意牧草地管理では、草の蛋白質とビタミンの高いレベルを提供することができます。

牛が放牧。 ヤギを放牧。 馬が放牧。 なぜ鶏？

鶏や人々のよう1つだけ、胃の"動物、消化微生物を牧草地からすべての栄養素を得るために必要なない場合は、"カルステンは認めている。 しかし、利点も芝生の上で鶏を調達している、彼女は主張する。 家禽は、貯蔵穀物の代わりに新鮮な牧草地に育つ食生活の他の宿泊不飽和脂肪、ビタミンを取得します。 "これは新鮮で缶詰野菜の違いのようだ。 より多くの栄養素が新鮮な、"彼女は言うにご利用いただけます。 パスチャー供給された鶏は、草に住む昆虫を食べることによってボーナスの栄養素を得ることができます。 また、既に動物での食べたされている牧草地に放牧鶏がブレークダウンして、肥料の普及に役立ちます。 鶏'ダイエット粒を添加する必要がありますが、カルステンはまだ牧草や穀物粒だけではなく上に鶏を高めるために安価なことができると考えている。

すべての草が等しい、しかしです。 "leafier植物、高等動物の消化率、"カルステン氏は言う。 牧草地や草放牧れている場合も成熟し、"茎の多い、"栄養の利点は落ちるです。 また、最近の研究では、カルステンとエレンSeconi、農学の大学院生は、そのアルファルファ、クローバーのようなマメ科植物は草よりも高くなってがん、心臓病、などの低い健康上のリスクと考えられてオメガ3脂肪酸、されている決定自己免疫疾患。 この情報で武装し、カルステンとポールパターソン、家禽科学准教授し、人間の消費者に渡されるで、動物に最適な栄養に最適な牧草種の植物を見つけるためにアウトを設定。

6週間の期間に、カルステン、パターソン、および学部助手グウェンドリンクルーズは草から、赤と白のクローバーに、アルファルファ、各種の2週間、放牧して25鶏を回転します。 回転を容易にするため、彼らは農業システム管理クラブからの学生からの助けを借りて携帯電話鶏小屋を設計した。 車輪の上のフィールドを動き回ることができる小屋が、、、食料と水と鶏を提供して捕食者からそれらを保護し、巣箱を務めた。 各回転の間に、卵のサンプルでは、撮影されたとのレベルの分析に卵黄脂肪、ビタミン不飽和。 研究して比較して卵牧草地の各セクションに卵鶏商業ケージの典型的な穀物飼料で育ったから撮影に生産。

彼らは卵が見つかりましたが放牧その3倍以上のオメガ3脂肪を約鳥は生産よりもダイエットした産業の鳥が提起された。 最高の牧草地については、"平均で、これらすべての期間、混合物の高いマメ科植物によって支配 - クローバーとアルファルファ - で18％を草よりもオメガ3脂肪だけで生産ミックス、"カルステン氏は言う。 卵はアルファルファの牧草地から25％以上オメガ草生産比べ3秒していた。 "絶対量では、これは非常に大きな増加はなかった"カルステン氏は言う。 "しかし、多くの研究といくつかの異なる供給体制と、それはより高くなる可能性があります。"

放牧も鳥籠の昇圧レベルをのビタミンとA大腸菌"よりの平均鳥、我々が見たの卵黄の牧草地で育ったのビタミンと40％以上電子ビタミン2倍。 長い動物が放牧され、彼らは生産より多くのビタミンは、"カルステン氏は言う。

"我々は牧草地に鶏を上げるの3つの栄養の利点を認識し、この研究ケージの業界ダイエットに：オメガ3脂肪酸が増加し、ビタミンと比較しからAと大腸菌また、発見、オメガ3つのレベルの違いに植物は卵に影響を与える。 牧草地の鶏を管理する方法そして、私たちが学んだ。"
-ジョアンナロット

ヘザーカルステン、Ph.D.は、16802は、PAパークASIを構築、大学251である助手、教授の作物生産と生態系の大学の農業科学; 814-863-3179; hdk3@psu.edu 。 ポールパターソン博士は、PAの公園、大学の建物、ヘニングです関連付ける223教授の家禽科学大学の農業科学; 16802; 814-865-3414; php1@psu.edu 。 グウェンドリンクルーズは、園芸短調でagroecosystemsさのジュニア。 エレンSeconiは農学大学院生です。

より転載

http://www.rps.psu.edu/0305/poultry.html

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