당신은 내일 아침 간단한 두 가지를 수행하여 더 나은 제일 먼저 느낄 수 있습니다.

아침에 물 한 중 마셔 3리터 한 오후 한 번 더 당신의 마지막 시간에 침대를 겪어본. 더 많은 측면, 에너지, 정신 자세 및 건강 이상이 느낌. 더 나은 수화 하나 저가 그렇게 빨리해야하는 것입니다.
받아 1000mg. 높은 품질의 B 급 복잡한 . 소비 하나 아침 식사, 그리고 다른 물로 하루의 끝에.

감정에 대해 더 나은 선택 그렇게하는 것입니다. 그 사실은 당신의 건강을 빨리 향상시키기 위해 다음의 간단한 단계를 복용 의미합니다. 아니 당신이 주위 ... 두 단계를 통해 더 빨리 시작하는 느낌에 가봐야 할 말은 오늘날 모든 $ 15 이하.
옵션을 행사, 정말 더 빨리 오늘은 기분하여 선택 사항을 확인하십시오! 선택은 당신이

강한 Hamstrings는 종종 경로 속도로 생각하고 있습니다. 하나는 그들의 기능을 막는 실질적인 배려를 제공해야합니다.

우리는 그들에게 심하게 의존 때 뒤꿈치 부분을 건드리면 땅에; 받아 장소를 가리킨 가장 부상의 다리 힘줄.

특히 컨트롤의이 지점을 훈련하십시오.

몸무게의 50 %에 대한 저항을 설정 앉아 다리가 납작하게 붙인 곱슬머리 - 기계에;. 및 제어를 유지하는 동안, 당신은 다리를 펴 최대한 빨리 당신의 중립, 가자 척추를 유지 수, 갑자기 확장 전체 전에 그만 그들을.
3 세트를 마 8 12 담당자합니다. 계속 당신의 일상적인 매일의 일환으로, 3 엑스 주. 계속 6 주 최대를위한 4 주 걸릴이 운동을하십시오.
또한 사용하는 스위스의 공 다리 저쪽을 하고 드롭 쑥 내밀다 안정성을 구축. 정말 그 둔부 및 화재 집중하십시오!

언제나처럼, 당신의 최선의 판단을 사용합니다. 당신은 문제가 있으면 상담 트레이너 / 전용.

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내 문제 투데이 -

내가 뭘 위해거야 잃어버린 것 같은 가끔 느낀다. 더 나은 체력이 현혹하는 시대에 있습니다. 정말 달성인가요? 내가 아는 분명 내가 뭘 원해? 그럼 이것이 제가 원하는, 더 나은 찾고 몸, 빠른 응답, 선명하고 마음을, 좀 더 "잘라"봐요, 전반적인 건강은 물론 향상된 성능. 어떻게 우리가 이런 것들을 측정합니까? 다른 사람들이 덜 확실한하는 동안 일부는 간단한 테스트와 함께, 할 수 있습니다. 더 컷 봐 쉽게 인식되면 성능이 필드를 선택한 것들의 기준에 의해 측정 할 수 있습니다. 전반적인 건강 쉬운 것, 그러나 이것은 잘못된 수 있습니다 ... 어떻게 측정을하는 당신은? 정말 어떻게? 중지하고 질문에 대한 답변이. 비계 %를? 심장 호흡기 지구력? 적 환경 오염 물질 테스트를 해 봤어요. 보시다시피 미국은 생명 공학이 - 또는 저에게 연락.

우리는 종종 목표를 추적하는 방법 알 확실 우리가 진심을 만난 적이 있는지. 난 여행에 대해 좀 얘기하고 싶다 모르겠지만, 우리는 정직과 자신에 대해 우리가 어디에있어해야합니다. 보물 마세요 당신은 정말 최고의 방법을 알고 우리가 멀리있다 당신이 가진 시체가 실제로 우리 왔어? 그만가 - 그 질문에 대답. 심지어 마음에 껍데기에 방해됩니다. 건전한 신체에 깃든다. 당신의 몸은 자율 예비 새로운 교육을 데리고있다면 아십니까? 당신은 증착 있나요? 가정하지 마십시오, 당신이 아니라 실제로 당신이 알아 내기. 많은 사람들이 얼마나 자신들의 의사는 항상 이러한 모든 테스트를 실행하는 불평. 그럼 우리가 어떻게 안으로 보여요. 당신이 바로 당신의 신체 유형에 대한 먹는거야? 귀하의 신진 대사 유형? 당신은 endomorph 있습니까? 외부의 뜻? 배울 시간이 타고 대해 당신이 누군지. 인류의 위대한 질량에 개인 자격으로 이해 몸.

내 일상 업무 상담에서 Nutri / 휘트니스 나는 교육자로서 내 시간의 대부분을 보내고 있습니다. 사람들은 그냥 자신에 대해 많이 몰라요. 그럼 당신은 Ectomorph, 그리고 천천히 산회제있다면, 당신이 어떻게 질량을 구축할 것인가? 윌 당신은 실제로 digestable는 단백질 수 있나요? 당신이 피로에 진짜 잠식하고, 낮은 질량에도 불구하고 있습니까? 왜 그것이 오늘 당신이 모르는 얘기 잖아요? 말해 봐요 우리가 함께 찾을 수 있습니다. 당신 progess을 측정하지 않으면 당신은 명확하게 오늘 - 그럼 당신은 목표를 달성하지 귀하의 건강을 이해하지 않으면 당신은, 당신의 몸을 잘 모르는 경우. 그 남자는 아무데도있다.

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"좋은 목초지입니다."그건 얘기 암소 수 있습니다. 하지만 헤더 Karsten은, 작물 생산과 생태의 조교수에 의하면 목장 신중하게 관리하는 경우, 전체 agroecosystem 혜택.

Gwendolyn 승무원
건강한 닭 : 닭이 forages에 누워 클로버.

우선, Karsten, 이건 좋은 흙에 말했습니다. 잔디는 장소에 흙을 보유하고 봐선에서 유지합니다. 잔디 루트 질량이 큰 스폰지처럼 흡수하고 수분을 유지합니다. 그리고 잔디의 뿌리는 모든 시간을 죽어 가고있다 "토양 집합과 더 나은 물과 공기의 침투에 기여 흙으로, 더 많은 유기 물질을 가하고보다 다양한 생물 학적 활동, 양분 릴리스, 그리고 탄소 격리,"Karsten 말합니다. "세계 다년생 초원 아래에 개발된 주변에서 가장 비옥한 토양.

"인간의 관점에서 동물들이 밖에서 풀을 자신의 마초, 관리하는 자신의 피드가있다는 자신의 배설물이 확산되고, 그래서가 아니라 많은 노동, 장비, 보관 시설, 또는 에너지 농부에 참여. 그들이있다면 방목 시스템은, 음, 매우 수익성이 될 수 있었다. "

동물의 관점에서 방목 영양에 좋습니다. 주의 목장 관리를 통해, 목초는 단백질과 비타민 높은 수준을 제공할 수 있습니다.

소들은 방목. 염소가 방목. 말들이 방목. 왜 안 닭?

병아리와 다른 사람들처럼 하나의 복부와 "동물, 소화 미생물을 목장에서 모든 영양소를 얻을 필요가 없다"Karsten가 인정하고있다. 하지만 장점도 잔디에 병아리를 양육하는, 그녀는 주장한다. 가금류 저장된 곡물 대신 신선한 목초지에 제기된 자신의 다이어트에 많은 불포화 지방과 비타민을 얻을. "그것은 신선한 야채와 통조림의 차이 같아요. 더 많은 영양분이 신선한 "라고 그녀는 말한다에서 사용할 수 있습니다. 목초지로 자란 닭은 또한 잔디 - 주거 곤충을 먹고하여 보너스 영양분을 얻을 수 있습니다. 그리고 이미 ruminants하여 갉아되었습니다 목초지에서 방목 닭이 브레이크 다운과 비료의 보급과 도움이됩니다. 닭 '다이어트는 곡식으로 보충해야하지만, Karsten 그것이 아직도 목초지와 곡물 곡물 혼자보다에 닭을 키우 저렴 될 수 있다고 생각.

모든 풀들이 평등, 그러나있다. "leafier은 식물, 동물에 대한 높은 소화율,"Karsten 말합니다. 목장이나 잔디 overgrazed있다면 너무 성숙하고 "stemmy,"영양 장점은 떨어질 수 있습니다. 그리고 최근의 연구에서, Karsten와 엘렌 Seconi, 농업 경제학의 대학원생, 그 자주 개 자리와 클로버 같은 legumes 풀밭이보다 높은 암, 심장 혈관 질병, 그리고 등 아래쪽의 건강 위험 요소로 생각하는 오메가 -3 지방산, 안에 결정 면역 질환. 이 정보로 무장한 Karsten와 폴 패터슨, 가금류 과학의 조교수로 누른 인간의 소비자에게 전달 될 수있는 동물에 대한 최적의 영양을위한 최고의 목장 - 식물 종을 찾을 수 밖에 설정할 수 있습니다.

6 주 기간 동안, Karsten, 패터슨, 그리고 학부 조교 Gwendolyn 대원은 잔디에서 빨간색과 흰색 클로버로, 자주 개 자리를 각 종족에 2 주 동안, 그들을 방목 25 닭들을 회전. 회전을 용이하게하기 위해 그들이 농업 시스템 관리 클럽에서 온 학생의 도움으로 모바일 닭장을 설계했습니다. 바퀴에있는 필드 주위에 trundled 수 쿱,,, 음식과 물을 함께 병아리를 제공 포식자로부터 그들을 보호하고 둥지 상자로 재직했습니다. 각 회전하는 동안, 달걀 샘플 찍은 및 수준에 대한 분석을 그들의 제임스 03 지방과 비타민 불포화. 연구자들은 그때에 비해 계란 목장의 각 구역에있는 계란 닭 상업적 새장에있는 전형적인 곡물 다이어트 제기된에서 가져온로 생산.

그들은 달걀 발견 pastured 그들의 세 배 이상 오메가 -3 지방에 대한 조류가 생산보다 식단어요 산업 새들이 제기합니다. 최고의 목장에 관해서는, "에 관한 전체이 기간, 섞어 높은 legumes에 의해 주도 - 클로버과 자주 개 자리 -에 18 % 잔디보다 더 많은 오메가 -3 지방 혼자 생산 믹스,"Karsten 말합니다. 계란 자주 개 자리의 목장에서 25 % 이상 오메가 잔디 생산 대응보다 3S로했다. "절대 금액에서 이것은 매우 큰 증가가 아니었"Karsten 말합니다. "그러나 더 많은 연구와 몇 가지 다른 먹이 정권으로, 그것은 더 높은 갈 수 있습니다."

Pasturing 또한 조류에 갇힌 증폭 수준의 비타민는 엑스타시 "에서 평균 이상의 조류, 우리가 본에 대한 제임스 03의 목초지로 자란에 비타민과 40 % 더 많은 전자 비타민의 두 배나 많은. 더 이상 동물들이 목초지 타고 있었고, 그들은 생산보다 비타민은 "Karsten 말합니다.

"우리는 목장에 암탉을 높이는 세 가지 영양 장점을 확인이 연구 새장에 업계의 다이어트에 : 오메가 -3 지방산의 증가와 비타민에 비해에서와 E 우리는 또한 발견 오메가 3 레벨의 차이에 식물 달걀에 영향을 미치죠. 목장에 닭을 관리하는 방법 그리고 우리는 배웠다. "
- 조안나의 Lott

헤더 Karsten는, 박사, 16802, 펜실바니아 공원 ASI 빌딩, 대학 251입니다 조교, 교수의 작물 생산과 생태에있는 대학 농업 과학, 814-863-3179; hdk3@psu.edu . 폴 패터슨 박사, 펜실바니아 공원, 학교 건물, 헤닝는 223 동료 교수의 가금류 과학 대학 농업 과학, 16802, 814-865-3414; php1@psu.edu . Gwendolyn 요원 원예학 마이너와 agroecosystems은 그 안에 중학교. 엘렌 Seconi는 농업 경제학 대학원 학생에 있습니다.

에서 Reprinted

http://www.rps.psu.edu/0305/poultry.html

동전부터이 모든 가치입니다 쉽게 볼 수 Oragnic 이유는, 달걀 범위 자유.