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以1000毫克。 高品質的B複雜 。 進食一餐與您的早晨，另一個在年底的一天水。

感覺更好的是關於選擇這樣做。 這意味著實際上採取這些簡單的步驟來改善您的健康快速。 不是說你應該避開這一 ...感覺好開頭兩個快速步驟今天，所有15美元或更少。
讓您的抉擇，行使你的選擇，要真正今天感覺好快！ 是你的選擇

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一如往常，用你自己的最佳判斷。 諮詢師 /教練，如果你有問題。

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今天我的問題，

有時候我覺得我已經失去了我要去的。 更好的健身，有時是虛假的。 是否真的能夠達到嗎？ 我清楚地知道我想要什麼？ 嗯，這就是我想要的東西;一個好看的身體，更快的反應，更清晰的頭腦，更為“一刀切”看，總體健康，當然還有改進的性能。 我們如何衡量這些東西？ 可以做一些簡單的測試，而另一些不那麼明顯。 更切看是容易察覺，性能可衡量的標準，所選擇的領域。 整體健康狀況似乎很容易，但是這可能會引起誤解...你怎麼衡量呢？ 真的如何？ 停止並回答了這個問題。體脂％？ 心肺耐力？ 你可曾做了環境污染物測試。 見美國生物技術或與我聯繫。

我們經常追逐的目標，並不能確定如何知道我們是否曾經真的看見它。 我不想說出反對的旅程，但我們必須正視現實，我們是在哪裡。 你真的知道你有多遠其實來嗎？ 停止來回答這個問題，我們的身體是我們最大的財富。 即使是頭腦是阻礙一個空殼。 一個健全的心中，在一個健全的身體。 你知道如果你的身體有自主儲備採取新的培訓？ 你有心血管疾病？ 不要以為，我敢打賭你不知道，其實你。 還有很多人抱怨他們的醫生是如何始終運行所有這些測試。 那麼這就是我們看看。 你吃適合你的體型？ 您的代謝類型？ 你是endomorph？ 外生？ 花時間去了解你是誰。 了解你的身體作為個人在偉大的大規模人類。

在我的日常工作輔導營養狀況 /健身我花了我大部分時間作為一個教育工作者。 人們只是不知道很多關於自己。 因此，如果你是一個 Ectomorph，並慢速氧化劑，您將如何建立質量？ 請問你是真正的蛋白質消化？ 你的疲勞使空手而歸，儘管低質量？ 它是什麼我已經談到了今天，你不知道嗎？ 告訴我，我們會發現在一起。 如果你不知道你的身體，如果您不是衡量你的普羅格斯，如果你不認清今天你的健康，那麼你不能滿足你的目標。 這傢伙已經走進了死胡同。

身體打字打字速度快，代謝和容易。 今天與我聯繫：trainer@fitmantoday.com

“牧場是好的。”這可以說是一個牛。 但希瑟卡斯滕，助理教授作物生產與生態，草原說，當細心的管理，對整個農業生態系統的好處。

格溫德林克魯斯
健康的雞：一個蛋雞飼料的三葉草。

首先，卡斯滕說，這是很好的土壤。 草擁有並保持土壤的地方它從侵蝕。 基層群眾就像一個大海綿，吸收和保水。 和草的根是死的時候，“把更多的有機物質進入土壤，這有助於更好地聚集和土壤的水和空氣滲透，以及更多樣化的生物活性，養分釋放，碳吸存”卡斯滕說。 “最肥沃的土壤下發展世界各地的多年生草地。

“從人類的角度來看，動物們去放牧自己的飼料，飼料管理他們自己的，和傳播自己的糞便，所以有沒有那麼多勞力，設備，倉儲設施，或參與為能源的農民。 和放牧系統，如果他們管理得當，可以是非常有利可圖的。“

從動物的角度來看，放牧有利於營養。 如果仔細牧場管理，牧草可提供高水準的蛋白質和維生素。

奶牛放牧。 山羊吃草。 馬吃草。 雞為什麼不？

“只有一個胃動物，如雞和人民，沒有消化微生物需要得到所有的營養物質從牧場”，卡斯滕承認。 但也有優勢，甚至提高雞在草地上，她堅持。 家禽提出新鮮牧草，而不是儲存糧食獲得較多的不飽和脂肪和維生素的飲食。 “這就像差異新鮮和罐裝蔬菜。 有更多的營養物質可在新鮮，“她說。 牧草餵養的雞也可以通過食用營養獎金草住宅昆蟲。 和放牧對草場的雞隻已經嚼對反芻動物的幫助與突破式和糞便傳播。 在雞的飼料必須輔之以糧，但卡斯滕認為，仍可以便宜在牧場養雞比對糧食和糧食單。

不是所有的草都是平等的，但是。 “該 leafier工廠，消化率越高的動物，說：”卡斯滕。 如果是過度放牧草場的草或過於成熟，“stemmy”的營養價值脫落。 而在最近的研究中，卡斯滕和埃倫 Seconi，研究生在農學，確定豆科植物如苜蓿，三葉草高於草是ω- 3脂肪酸，它被認為可以降低健康風險，包括癌症，心血管疾病，自身免疫性疾病。 配備 this信息，卡斯滕和保羅帕特森，副教授家禽科學，設置了以找到了最好的草地植物物種的最佳營養的動物，然後被轉嫁到消費者 human。

在6星期內，卡斯滕，帕特森和本科助理格溫德林克魯斯旋轉 25雞隻草，紅色和白三葉，苜蓿，放牧他們兩個星期每個物種。 為方便旋轉，他們設計了一個移動雞舍與幫助學生從農業系統管理俱樂部。 雞舍，可trundled場對周圍的車輪，提供了雞的食物和水，保護他們免受掠食者，並擔任一個巢框。 在每個旋轉，雞蛋樣品進行分析和採取的不飽和脂肪水平在蛋黃和維生素。 接著，研究人員比較雞蛋製作的每一部分對雞蛋採取牧草雞籠中提出的一個典型的商業糧食的飲食。

他們發現， 鳥類的放牧生產了大約3倍以上的Ω- 3脂肪的蛋也比鳥類提出以工業的飲食。 至於最好的牧場混合物，“平均所有這些時期，高度的混合物主要由豆科植物 - 三葉草和苜蓿 - 生產增加了百分之18Ω- 3脂肪比單獨草”，卡斯滕說。 從苜蓿草雞蛋有百分之25多ω- 3脂肪酸比草生產的同行。 “在絕對數額，這不是一個很大的提高，”說卡斯滕。 “但是，隨著更多的研究和一些不同的餵養制度，它可能會繼續走高。”

牧區也提高了水平的維生素A和E“平均來說，我們看到了約兩倍的維生素E和維生素A的百分之四十多的蛋黃草場餵養的鳥在籠中鳥比。 動物們的時間越長在牧場，他們製作了更多的維生素“，卡斯滕說。

“從這個研究中，我們證實 3只母雞的營養優勢，提高對草原相比，對飲食行業在籠：在增加ω- 3脂肪酸和維生素 A和E的差異，我們還發現，在歐米加 -3水平植物有一對雞蛋。 而我們學會了如何管理雞的牧場。“
-喬安娜洛特

希瑟卡斯滕博士是助理教授，作物生產與生態農業科學學院，意大利航天局251大樓，大學科技園，美國賓夕法尼亞16802; 814-863-3179; hdk3@psu.edu 。 保羅帕特森博士，副教授是家禽科學在農業科學學院，223亨寧大廈，大學園區，病理學; 16802; 814-865-3414; php1@psu.edu 。 格溫德林克魯斯是一個初級農業生態系統中與未成年園藝。 埃倫Seconi是在農學研究生。

轉載自

http://www.rps.psu.edu/0305/poultry.html

由此不難看出為什麼Oragnic，自由放養的雞蛋，是值得每一分錢。